Dicas para um estilo de vida saudável, quer mudar seu estilo de vida?
No artigo de hoje do nosso site Urubici, vamos falar sobre algumas Dicas para um estilo de vida saudável.
A dica do dia para tornar seu estilo de vida mais saudável é fazer pequenas mudanças saudáveis como, subir as escadas em vez dos elevadores, aumentar seu consumo de frutas, beber 2 litros de água por dia, evitar cigarro entre outros fatores.
Então, vamos começar com os fundamentos básicos da vida saudável, exercícios físicos regulares, alimentação saudável, escolha de estilo de vida saudável.
Não apenas uma vez ou de vez em quando, mas sim todos os dias, sempre que você puder.
Conquanto que, uma sessão de exercícios seja ótima para trabalhar em sua rotina diária, você pode queimar quilos de outras maneiras, como:
- Andando até a mesa de outra pessoa em vez de enviar um e-mail
- Estacionar mais longe do prédio e caminhar
- Subir as escadas com mais freqüência.
- Fazendo a limpeza da casa ou jardinagem
- Levar o cão para passear ou andar de bicicleta com as crianças em vez de ver televisão
Veja mais sobre como ter uma vida saudável.
O que é um estilo de vida saudável
Entre as Dicas para um estilo de vida saudável, separamos algumas bem importantes.
Passamos nossas vidas sentadas em cadeiras no escritório, em frente à TV, em uma reunião ou ao telefone.
Novas pesquisas estão surgindo, destacando o risco potencial à saúde de todo o nosso comportamento sentado.
Portanto, divida seu tempo de espera em pé por cinco minutos e aproveite os benefícios para a saúde.
Estilo de vida e alimentação
Quando se trata de uma alimentação saudável, há uma gama esmagadora de teorias, livros de dieta e informações on-line sobre o que comer, o que torna isso muitas vezes conflitante.
Embora a pesquisa ainda esteja em andamento e em desenvolvimento, o que todos os especialistas concordam é que nossas dietas são muito ricas em açúcar, nossas porções são muito grandes e devemos comer uma variedade de alimentos naturais integrais.
De bebidas açucaradas a cereais matinais, é difícil ficar longe desse tipo de alimento não é mesmo?
Muitas vezes o açúcar está escondido em produtos enlatados ou pré-embalados, ou mesmo em alimentos que consideramos saudáveis para nós, como suco de frutas.
Em média uma pessoa toma cerca de 22 colheres de chá de açúcar adicionado a cada dia.
De acordo com estudos, o consumo diário não deve ser mais do que seis colheres de chá para as mulheres, e nove para os homens isto é, para alimentos e bebidas juntos.
A maneira mais fácil de limitar sua ingestão de açúcar com uma pequena alteração é cortar as bebidas com gás.
Isso sozinho pode ajudá-lo a perder ou manter um peso saudável, o que, por sua vez, reduzirá o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes.
Gostou das Dicas para um estilo de vida saudável.